Przed nami kolejne dni z ekstremalnie wysokimi temperaturami. Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej prognozuje, że w najbliższym czasie słupki rtęci mogą sięgać nawet 36 stopni Celsjusza w cieniu. Synoptycy ostrzegają, że w czwartek temperatura wyniesie około 34°C, a w piątek może wzrosnąć do 36°C. Nocą termometry wskażą od 18°C do 21°C. W słońcu odczuwalna temperatura będzie jeszcze wyższa.
Jak radzić sobie z upałem?
Eksperci zalecają przede wszystkim regularne picie wody – najlepiej niegazowanej, mineralnej. Należy unikać alkoholu, który odwadnia organizm. Ważne jest również schładzanie ciała – zarówno od wewnątrz (chłodne napoje), jak i z zewnątrz (letnie prysznice). Osoby starsze, jeśli to możliwe, powinny pozostać w domu. Dzieci i dorośli powinni nosić nakrycia głowy oraz stosować kremy z filtrem UV.
Zalecenia Rządowego Centrum Bezpieczeństwa
RCB przypomina o kilku kluczowych zasadach: ograniczaj przebywanie na słońcu, pij dużo wody, unikaj wysiłku fizycznego. W domu w ciągu dnia zamykaj i zasłaniaj okna. Noś lekką, przewiewną odzież. Nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie – wnętrze nagrzewa się bardzo szybko, co grozi udarem cieplnym.
Jak chronić mieszkanie przed nagrzewaniem?
Wietrz pomieszczenia tylko wieczorem i nocą, gdy temperatura na zewnątrz spada. W ciągu dnia zasłoń okna i wyłącz zbędne urządzenia elektryczne. Jeśli masz klimatyzację, utrzymuj różnicę temperatur nie większą niż kilka stopni, aby uniknąć szoku termicznego. W razie potrzeby spędź 2-3 godziny w chłodnym miejscu publicznym, np. w bibliotece czy centrum handlowym.
Objawy przegrzania – kiedy wezwać pomoc?
Jeśli poczujesz dreszcze, osłabienie, silne pragnienie lub ból głowy, natychmiast przenieś się w chłodne miejsce i pij płyny. W przypadku skurczów kończyn uzupełnij elektrolity. Gdy wystąpią objawy udaru cieplnego (temperatura ciała powyżej 39°C, sucha skóra, przyspieszone tętno, dezorientacja, drgawki, utrata przytomności) – niezwłocznie dzwoń na pogotowie.
Pamiętaj też o sąsiadach – osobach starszych, samotnych, niesamodzielnych. Odwiedzaj je codziennie lub zgłoś potrzebę pomocy do ośrodka zdrowia czy opieki społecznej.
Źródło: Bełchatów
Fot. belchatow.pl
